・じゃがいものそぼろに　・サケのてりやき　
・キャベツのあさづけ　・むぎめし　・ぎゅうにゅう


　「ごま」は植物の種です。実が熟すとさやがはじけて、中から小さなごまの粒が飛び出します。小さいですが栄養豊富で、カルシウムや鉄などが多く含まれています。